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美颜又减龄的经典瑜伽体式,让你拍照不再用特效!

多用2019-01-10 16:38:44


为了自己想过的生活,就要勇于放弃一些东西。这个世界没有公平之处,你也永远得不到两全之计。

——安妮宝贝


最近特别不爱照镜子。总感觉皮肤太干、气色不好,是不是马上变黄脸婆的节奏?



不行,不能放任自己这么憔悴。



听说经常习练3个瑜伽动作,效果比敷面膜还要好?拍照可以扔掉美颜相机了?



习练倒置的瑜伽体式可以促进面部血液循环,提升面部气色,改善肌肤问题



脸部血液循环不良的特征:


1、使用提升脸色的面膜后,肤色还是黯沉,没有光泽。

2、按时去角质了,肌肤仍旧摸起来没有光滑感。

3、粉底完全丧失了它的遮盖力,没多久就不再起作用了,坏气色暴露无遗。

4、饱饱睡上一觉后,脸上的倦怠感仍然会很明显。

5、黑眼圈明显,用眼膜、眼霜都不起任何作用。



做不了倒立的GG和MM,其实可以通过习练3个简单的瑜伽动作,促进面部血液循环,达到养颜美肤的效果。



下犬式


呼气时,屈膝,两手先落地,然后双腿向后走,跪在地面上。臀部坐于脚后跟,呼气伸臂,额头轻触地面,整个脊柱向前延伸。



然后直接勾脚,推起身体,下犬式。



注意:手心与地面形成力量的对抗,拉长脊柱,坐骨向上提,脚下跟位置向后沉。☟



这个动作属于半倒置的动作,经期时是不能习练。

保持几个呼吸。

海豚式


呼气时,小臂落于地面,脚后跟抬起。



手臂与地面形成对抗,坐骨上提,(臀肌提线也是向上)

呼气时,双脚慢慢向前走。




用到整个肩胛骨的力量,也可以脚后跟下落踩住地面,保持身体的伸展,当脚跟向下踩可以伸展小腿肌肉。

或者是保持脚后跟的抬起,保持颈椎的自然下垂,让脚尖慢慢向前走。



这个动作属于倒立动作前的准备位置。

婴儿式


呼气,双脚向后,膝盖弯曲,落地,婴儿式。



休息两个呼吸

慢慢卷起背,起身回阵。



每次可进行5-8组的练习,每一组的停留可以使5-8次的呼吸。

提示:经期的女性是不能做倒置的体式,否则会导致经血的逆流。男性是没有影响的。



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