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【瑜】简易7式绝美体式,拍照从此不再用特效!

跟谁学瑜伽2019-02-10 16:17:14

这是小+陪伴您的第54天
伍拾肆


世界这么大,你不想带上瑜伽出去走走吗?

每逢假期,朋友圈总会有一大波旅游照来袭,

但总是满屏剪刀手、大头贴,千篇一律,毫无亮点!



今天就来教你如何用瑜伽拍出高逼格旅游美图,

周末好时光,带上相机,约上闺蜜,

来一场瑜伽之旅吧!

 

全莲花坐姿


肩膀放松下沉,腰背部挺直,全身放松,闭上眼睛 有没有觉得很有灵气的感觉。


小妙招:初级动作适用于任何人群。

 


光着脚,左脚脚趾大大打开,脚掌踩实地面,

右脚跟放置大腿根部,让左膝和右腿在同一平面,

感觉身体随着指尖向上延伸!


小妙招:站姿如何拍出时尚感,穿着鲜艳色彩衣服,背对镜头,单腿做山式。

 


双手手指手掌紧压地面,胸腔背部自然下沉,

收紧腹部,中心放置髋部,力量均匀的分布在全身。


小妙招:单腿下犬式,通常拍背光拍出剪影效果的照片最为美丽。

 

动作要点:


侧角伸展式准备,身体缓慢向下,中心放在右脚,大家可以现在家里靠墙练习哦。

 

动作要点:


仰卧,屈双膝将双脚脚跟靠墙臀部,屈双肘指尖指向身体的方向,掌心贴地,髋关节向上推送,臀部、背部、头部依次抬离地面。


还原时缓慢屈双肘,双膝还原仰卧姿势。


小妙招:轮式和海、河的结合总能带来一种俏皮的性感味儿。

 

 

动作要点:


膝盖和脚尖同一方向,立起上身,

腰部背挺直,不要给腰部太大压力,打开胸前,腹部收紧。

此动作对大腿小腿韧带以及髋部灵活度有较大的要求。 


小妙招:哈努曼示让你能够在平凡的背景下也拍出有质感的照片。

 

手肘抵放在双膝内侧,掌心向下,指尖向前,

双膝用力向两侧撑开双肘,踮起脚尖抬高臀部,直至双膝顶放在大臂之上,头部和上背部向前伸展,顺势抬起双脚。 


这个动作对腹肌和双臂肌力的要求较高,请循序渐进练习。

 

一种酷女孩的感觉立马出来了。有木有~



变美不等人,瘦下来拍照才好看!

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