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几块钱一斤的菜,竟是清理血管特效菜,30岁后要多吃~

山西都市1102018-12-16 15:04:37

随着年龄增长,血管也会不断老化。日常饮食中,多吃这些便宜的家常菜,就能轻松帮你清血管!




西红柿:预防血栓形成



  千万别小瞧西红柿,它能帮助保持血管弹性、预防血栓形成!



  西红柿的维生素含量比苹果、梨都高,能提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或者榨成果汁、做西红柿蛋汤,又有美食又能预防血栓形成,两全其美。




胡萝卜:防止血管硬化



  很多人接受不了胡萝卜的怪味,但它却出了名的能帮助防止血管硬化。含有的胡萝卜素能增加冠状动脉血流量,降低血脂。



  胡萝卜含有的大量果胶能促进血液循环并排出毒素。不爱胡萝卜的你,可得改掉这毛病咯~




小白菜:预防胆固醇



  多吃青菜肯定没有错,这不,爱吃小白菜的你就赚到了,它还可以有效预防胆固醇、保持血管弹性呢!



  小白菜含有大量粗纤维,进入人体后与脂肪结合,能防止血浆胆固醇形成,促使胆酸排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成。




花椰菜:血管清理剂



  白色的花椰菜符合中医“白色入肺”的说法,是低价的养生蔬菜,非常好的血管清理剂。



  花椰菜含有丰富的维生素A和维生素C,矿物质钾、钙、硒等,纤维热量低。多吃可以增强抵抗力,减少罹患心血管疾病的机率。




冬 瓜:防动脉硬化



  冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。



  没事吃点冬瓜籽,也能预防血管疾病哦~它含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有减少血液中脂肪和胆固醇的含量。




玉 米:软化动脉血管



  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。



  玉米最健康养生的吃法当然是煮着吃啦!用来煲汤也很不错,保持营养均衡,赶紧吃起来~



茄 子:软化血管



  茄子含丰富的维生素,可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。



  茄子的吃法很多,适用于烧、焖、蒸、炸、拌各种场合,没事来盘鱼香茄子,那滋味美极了!




洋 葱:降血脂



  洋葱含有一种能使血管扩张的物质,能舒张血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,调节血脂。



  经常吃洋葱能减少血管的压力,还能增强纤维蛋白溶解的活性,降压降脂。




海 带:防止血栓



  海带中含有丰富的营养物质,有助于防止血栓,又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。



  每天来一碗海带排骨汤,健康又养生!




花 生:清理血管



  花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管的作用,还能帮助软化血管、控制血压血脂。



▍内容来源:人民日报

▍图文整理:都市110

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